- 1 Equilibrio più stabile
- 2 Tonificazione muscolare
- 3 Effetto anticellulite
- 4 E per i più piccini?
- 5 Controindicazioni
- 6 Consigli d’uso
Nato verso la fine del secolo scorso, oggi il trampolino elastico è diffuso in ogni parte del mondo. Non sono solo i bambini, come comunemente si potrebbe pensare, a trarne beneficio ma anche gli adulti che possono utilizzarlo per tenersi in forma, traendone numerosi benefici e vantaggi per la salute. Inoltre, esso presenta poche controindicazioni e, a causa della sua particolare struttura, i salti effettuati su di esso non danneggiano le articolazioni.
I trampolini elastici, o tappeti elastici, possono essere acquistati presso qualsiasi rivenditore di articoli sportivi o giochi per bambini ma sono facili da trovare anche online, dove generalmente i prezzi sono un pochino più contenuti.
Iniziamo ora a esplorare i benefici che il salto sul trampolino elastico apporta al corpo e alla salute generale di chi lo utilizza.
Equilibrio più stabile
Uno dei principali vantaggi che un utilizzatore assiduo del trampolino elastico può facilmente osservare è un netto miglioramento del suo senso di equilibrio. L’opportunità di aumentare la stabilità del proprio corpo può essere sfruttata facilmente dagli adulti ma essa si dimostra ancora più utile per i bambini che, durante lo svolgimento di un gioco per loro molto divertente, possono trarre i maggiori benefici per la loro crescita.
A favorire lo sviluppo di una sempre maggiore capacità di equilibrio è la particolare struttura del telo da salto: esso non consente di avere una superficie stabile sotto i piedi e, pertanto, ad ogni atterraggio l’utilizzatore è costretto a fare uno sforzo per non cadere maggiore di quello che necessiterebbe durante un salto su una superficie solida come il terreno.
Tonificazione muscolare
Anche se non viene utilizzato specificatamente per il fitness, il tappeto elastico contribuisce al miglioramento del tono muscolare e aiuta ad ottenere una orma fisica più snella. Durante i salti, infatti, i muscoli sono in continua attività sia per la preparazione del salto stesso che per garantire il migliore atterraggio. Inoltre, non esiste una vera e propria pausa tra un rimbalzo e l’altro e questo continuo movimento fa in modo che l’attività muscolare sia pressochè continua.
In questo modo i muscoli, costantemente a lavoro, si tonificano giorno dopo giorno e i risultati possono essere facilmente notati con un utilizzo costante del trampolino elastico.
Contrariamente a quello che si potrebbe pensare, non sono solo le gambe a trarne beneficio, che comunque con l’uso del tappeto elastico divengono più snelle, ma anche altre parti del corpo come la schiena e l’addome che hanno un ruolo importante durante la fase di iniziale del salto.
Effetto anticellulite
Chi lo avrebbe mai detto che l’uso del trampolino elastico è utile anche per contrastare gli antiestetici effetti della cellulite? Eppure questo è forse uno dei modi più divertenti per combattere questo inestetismo tanto odiato dalle donne.
La cellulite deriva principalmente da un problema di ritenzione idrica la cui insorgenza è favorita, tra gli altri fattori, anche da uno stile di vita sedentario.
Il trampolino elastico consente a tutti gli adulti, anche a quelli che hanno poco tempo e per questo non vogliono recarsi in palestra, di svolgere una sana attività fisica presso la propria abitazione, in una maniera divertente e per nulla pesante.
I continui salti sul tappeto elastico, con un utilizzo costante dello stesso, contribuiranno a migliorare la circolazione linfatica e venosa, oltre che il tono dei muscoli, con un importante effetto sulla ritenzione idrica che andrà pian piano a diminuire con la pratica costante dell’esercizio. Una migliore circolazione non porta solo un beneficio estetico ma anche dei notevoli vantaggi per la salute: riducendo la ritenzione idrica si ha, di conseguenza, una più facile eliminazione delle tossine che si sono accumulate nel nostro organismo.
L’attività fisica con il trampolino elastico non è gravosa e non richiede necessariamente un esercizio di diverse ore per poterne trarre dei benefici. Sono sufficienti, infatti, 15 minuti al giorno, a condizione che questa attività fisica venga svolta giorno dopo giorno e che si accompagni ad un’alimentazione sana e ad un sufficiente apporto di acqua.
E per i più piccini?
Abbiamo visto, fino ad ora, quali possono essere alcuni dei benefici che si possono riscontrare utilizzando il tappeto elastico per la propria attività fisica quando si è adulti. Tuttavia, anche i più piccini possono trarre giovamento da quello che per loro è solo un gioco divertente ma che, in realtà, può contribuire in maniera significativa alla loro crescita. Innanzitutto, regalare ad un bambino un gioco come un trampolino elastico può essere utile per allontanarlo precocemente da tutti quei passatempi sedentari e, spesso, poco costruttivi quali possono essere i videogiochi o la televisione. Trovandosi a disposizione un trampolino elastico il bambino sarà molto più invogliato a staccarsi dagli schermi e giocare all’aria aperta, se il trampolino è stato installato nel giardino di casa.
Chi non dispone di questo esterno non deve scoraggiarsi perché esistono in commercio dei trampolini elastici di misure ridotte, spesso anche richiudibili, che possono essere facilmente posizionabili anche dentro casa e che, dopo il loro utilizzo, è facile smontare e riporre in uno spazio apposito.
Il gioco del salto sul tappeto elastico, perché per i piccoli sempre e solo di un gioco si tratta, li aiuta a migliorare la loro coordinazione motoria, ad orientarsi nello spazio e a restare in equilibrio. Tutte queste abilità acquisite e rafforzate grazie all’uso del trampolino elastico si riverseranno poi nelle attività quotidiane del bambino che sarà meno goffo e impacciato durante i suoi movimenti.
Controindicazioni
Il trampolino elastico, come abbiamo visto, è uno strumento utile per migliorare sia la propria salute e il proprio aspetto fisico come pure per aumentare le capacità motorie dei bambini. Però, come avviene per qualsiasi oggetto esistente, anche il tappeto elastico può presentare alcune controindicazioni tanto che le persone con determinate patologie o problemi di salute dovrebbero astenersi dall’utilizzarlo, per non incorrere in ulteriori inconvenienti. In particolare, le persone con un eccessivo peso corporeo dovrebbero prestare particolarmente attenzione quando scelgono un tappeto elastico perché questi hanno una capacità limitata di sopportare il peso e un modello studiato per bambini e ragazzi se utilizzato da un adulto in sovrappeso potrà facilmente rompersi mettendo a rischio la sicurezza di chi lo stava adoperando.
Anche i soggetti adulti che hanno avuto problemi al cuore o, più in generale, all’intero apparato cardio-circolatorio dovrebbero prestare particolare attenzione all’uso del tappeto elastico che, se praticato in eccesso, potrebbe sollecitare troppo la muscolatura cardiaca peggiorando lo stato di salute generale e aggravando i problemi già esistenti.
Consigli d’uso
Il trampolino elastico è senza dubbio un ottimo strumento per tenersi in forma, a condizione che esso venga utilizzato nel modo corretto. Il miglior modo per ottenere il massimo dei benefici e il minor numero di problemi è quello di usare il tappeto elastico in modo da prevenire incidenti.
Se il tappeto elastico su cui si intende saltare è condiviso con altre persone si potrebbe facilmente correre il rischio di contrarre una micosi, ossia un’infezione da funghi, se viene utilizzato a piedi nudi.
Questo problema generalmente non si presenta se il trampolino elastico è ad uno esclusivo di una sola persona o, al massimo, dei suoi famigliari. Tuttavia, per prevenire un’infezione è sempre consigliabile tenere costantemente pulito il proprio trampolino elastico ed evitare che l’umidità possa accumularsi favorendo il proliferare di funghi e batteri. Un altro accorgimento utile, da praticare soprattutto se il tappeto elastico viene usato da tante persone, è quello di non salirci mai a piedi nudi ma di utilizzare sempre dei calzini in fibre naturali, come il cotone o la spugna.
I calzini di materiale sintetico sono da evitare in quanto favoriscono il trasferimento del sudore dai piedi dell’utilizzatore alle plastiche del tappeto elastico, aumentandone il tasso di umidità e favorendo di conseguenza lo sviluppo di microrganismi dannosi.
Per quanto riguarda i bambini, invece, oltre ai consigli d’uso finora esposti, è importante prendere delle precauzioni aggiuntive per evitare che essi possano cadere dal tappeto elastico e farsi male. In particolare, si raccomanda l’uso di reti di protezione disposte tutte attorno al tappeto di salto, ma prima del punto di inserzione delle molle, le cui maglie non devono essere troppo larghe in quanto un bambino potrebbe facilmente rimanervi incastrato con gli arti.
Se non è possibile installare la rete di protezione prima delle molle, essa può essere posizionata all’esterno della struttura principale a condizione che gli spazi tra una molla e l’altra siano coperti per mezzo di un apposito cuscino di protezione, facilmente reperibile presso i principali rivenditori, per impedire ancora una volta che i bambini possano cadere sulle stesse e farsi male.
